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ROSAで働く3つのメリット
2012/02/12

笑顔の効果効能

笑顔がもたらすうれしい効果

ほほえみで気持ちをコントロールする。
あなたが、つい頬が緩んで
笑顔になるのはどんなときですか?
好きな人が近づいて来たとき、
美味しそうなスウィーツを食べるとき、
面白いテレビ番組を観たときなど、
つい笑顔がこぼれるシーンがありますよね。

では、笑顔になっているとき、
心はどんな状態になっているでしょうか。
ちょっと思い出してみてください。
今回はこの「笑顔」によって得られる
うれしい効果についてお話したいと思います。

私たちの脳は、精神活動や
意識の状態によって様々な
種類の脳波を出しますが、
心身ともにリラックスして
安らいでいるときや、集中力が
高まっているときに発生する
脳波をα波といいます。

人はこのα波を出しているとき
勉強や仕事、スポーツなどで
集中力を持続させることができたり、
ストレスや睡眠不足を軽減
できたりすると言われています。

このα波を、私たちは意識的に
作り出すことが可能です。
例えば、リラックスできる音楽を聞いたり、
アロマを焚くなどリラックスできる
環境を整えることでα波に
切り替える方法があります。

しかし、もっと身近で簡単に
α波に切り替えられる
スイッチを人は持っています。

それが笑顔なのです。

緊張したときは笑顔で乗り切って

笑顔とα波には密接な関係があります。
とある実験で、笑顔を作るときに
使われる目の周りの筋肉(眼輪筋)と
頬骨のすぐ下にある筋肉(大頬骨筋)に
刺激を与えると人は楽しい気分になり
α波を発生するという結果が発表されています。

つまり、心からの笑顔の時はもちろん、
意識的に作られた笑顔でも、
脳は笑っているから楽しいと
認識してα波が発生されるということなのです。

ですから、気分がふさぎこんでいるときや
緊張しているときなどはつい強張った顔に
なりがちですが、表情を笑顔にすることで
気持ちが落ち着くこともあるわけです。

その他にも、笑顔によって副交感神経が
活発に働き自律神経が整い、
体温が上がって免疫力が
高まるともいわれています。

さらに、顔の筋肉を動かすことで、
しわやたるみの防止にも繋がるなど、
様々なうれしい効果が期待できるのです。

一日のうち笑顔の時間が多ければ多いほど
心と体が喜んでくれるのであれば、
出し惜しみせずいつも笑顔で過ごしたいですよね。

笑顔は誰でも、いつでも、どこでも、
簡単にしかもタダでできるのですから。

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